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小洋葱的营养价值及其对健康的益处

来源:www.fenghuayuexin.com 时间:2024-06-09 20:05:20 作者:连城价值网 浏览: [手机版]

  小洋葱是我们日常生活中常见的蔬菜之一,它不仅味道鲜美,而且具丰富的营养价值和医疗健功能欢迎www.fenghuayuexin.com。本文将介绍小洋葱的营养价值及其对健康的益处

小洋葱的营养价值及其对健康的益处(1)

一、小洋葱的营养价值

  1.维生含量丰富

  小洋葱富含维生C、维生B1、维生B2、维生B6、维生E等多种维生,其中维生C的含量尤其丰富。每100克小洋葱中含约7毫克的维生C,相当于人体每天所需维生C的10%连 城 价 值 网

  2.矿物质含量高

  小洋葱还富含多种矿物质,如钙、铁、锌、钾、镁等。其中钾的含量较高,每100克小洋葱中含约170毫克的钾,相当于人体每天所需钾的4%右。

3.纤维含量丰富

小洋葱中含丰富的纤维,每100克小洋葱中含1.5克右的纤维fenghuayuexin.com。纤维可以促进肠道蠕动,利于排便,预防便秘等肠道病。

4.低热量

  小洋葱的热量很低,每100克小洋葱中含约40卡路里的热量,适合减肥人士食用。

二、小洋葱的医疗健功能

  1.预防感冒

  小洋葱中富含维生C,可以增强人体免疫力,预防感冒等病的发生fenghuayuexin.com

  2.降血压

  小洋葱中含丰富的钾元,可以帮助人体排出多余的钠离子,降低血压。

  3.预防心血管

  小洋葱中的黄酮类物质可以降低血液中的胆固醇,预防心血管病的发生。

  4.抗氧化

  小洋葱中含丰富的抗氧化物质,可以清除体内自由护细胞健康连~城~价~值~网

  5.预防肿瘤

  小洋葱中含多种抗癌物质,如硫化物、黄酮类物质等,可以预防多种癌症的发生。

、小洋葱的食用方法

  1.生食

小洋葱可以生食,可以切成薄片或者碎末,入沙拉中食用,口感清爽。

2.

  小洋葱可以食,可以和其他蔬菜、肉类一起,增菜肴的口感和营养价值连_城_价_值_网

3.

  小洋葱可以食,可以和土豆、胡萝卜、鸡肉等一起成汤,营养丰富,口感鲜美。

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标签:益处洋葱
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